Depresija je opće prihvaćena riječ i dijagnoza, ali što ona uistinu znači?
U ovom blogu želim ti ponuditi drugačiji pogled na depresiju i jednostavne savjete kako ti Aromaterapija može pomoći.
Želim naglasiti da ovo nije stručni medicinski tekst već prijedlog korištenja aromaterapije kod simptoma depresije. Aromaterapija djeluje podržavajuće na organizam i pomaže kod raznih psiho-fizičkih simptoma.
Ako malo razmisliš riječ depresija izašla je u svijet kao dijagnoza koja opisuje više simptoma: potištenost, tugu, gubitak interesa i užitka, bezvoljnost, umor, osjećaj krivnje i bezvrijednosti, nemir, promjene apetita i sna, probleme s koncentracijom… Liječnici, psiholozi i psihijatri koriste riječ depresija kako bi što jednostavnije opisali niz simptoma koje osoba doživljava.
Kao da nije dovoljno to kako se osjećamo, ova velika i teška riječ često nas još više pritisne i prestraši. Pogotovo onda kad se poistovjetimo s dijagnozom: – “Imam depresiju. Depresivna/an sam.” Imamo dojam da je to veće od nas. I još gore od toga, da nemamo šansu s tom depresijom, osjećamo se beznadno.
Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da 4 % stanovništva pati od depresije, otprilike 332 milijuna ljudi. Depresija je oko 1,5 puta češća među ženama nego među muškarcima. Diljem svijeta više od 10 % trudnica i žena koje su upravo rodile pati od depresije.
Bez obzira odnosi li se dijagnoza depresije na niz osjeća i simptoma koje proživljavaš ti ili netko blizak iz tvoje okoline važno je znati da se iz tog kruga može izaći. Simptomi mogu biti manje izraženi ili kratkotrajni, a mogu biti izrazito snažniji i trajati dugo. Svi simptomi koje proživljavamo ukazuju nam da se nešto dublje u nama događa. Možda je nešto potisnuto i neizrečeno? Možda osjećamo veliku bol koju nismo ni s kim podijelili. Možda je depresija poruka da nas srce vuče u nekom drugom smjeru, a mi se opiremo i ostajemo u onom što nam je poznato.
Tijelo i psiha imaju zaista nevjerojatne načine da s nama stupe u kontakt. Zato je jako važno pogledati ispod površine, potražiti podršku kvalitetnog terapeuta koji uzima u obzir cijelo naše biće i naš život, a ne samo simptome koje doživljavamo. Ponekad su simptomi toliko jaki da nam određeni lijekovi pomažu da možemo funkcionirati.
U kojem god opisu vidiš sebe ili nekoga iz svoje okoline želim da znaš da ti aromaterapija može pomoći. Aromaterapija nije zamjena za lijekove ili terapiju već vrlo vrijedan dodatak i podrška.
Mirisi snažno utječu na našu psihu, receptore pa čak i hormone. Dosljednim korištenjem eteričnih ulja u čistom obliku ili blendu (mješavina različitih pomno odabranih eteričnih ulja) pomažeš sebi izaći iz začaranog kruga i otvaraš se prema ravnoteži i miru.
Kako ti Aromaterapija može pomoći s depresijom?
Premisa aromaterapije temelji se na holističkom pristupu zdravlju, koristeći eterična ulja (biljne esencije) za održavanje ravnoteže duha, tijela i uma. Ova praksa pretpostavlja da prirodni spojevi iz biljaka djeluju farmakološki, emocionalno i energetski, potičući samoiscjeljenje, jačanje imuniteta i prevenciju bolesti.
Stoga ti predlažem sljedeće:
- napravi popis simptoma – provedi malo vremena u mirnom prostoru i na papir napiši sve simptome koje primjećuješ
- napravi tablicu – vrijednostima od 1-10 procjeni svaki pojedini simptom, 1 koristi za najmanji intenzitet, a 10 za najveći
- kreni od najmanje izraženog simptoma – izdvoji jedan simptom koji je najmanje izražen i koristi preporučeno eterično ulje dok se simptom ne smanji za dvije vrijednosti (ako je simptom bio na 3 koristi preporučeno ulje dok se ne smanji na 1)
- kad se jedan simptom smanji kreni na drugi – ovaj pristup zahtjeva strpljivost i dosljednost (kao i sve čemu se odlučiš posvetiti u životu) zato tek kad se jedan simptom smanji kreni na drugi. To ponekad može biti samo nekoliko dana, a ponekad može trajati duže.
- tretiraj simptome kao putokaze – baveći se svakim od simptoma šalješ im pažnju i svjesnost. Samim time što sada svaki simptom tretiraš zasebno otvaraš mogućnost za dublji uvid u to što se zapravo krije iza svakog od njih. U ovome će ti dobro doći podrška terapeuta koji ti može pomoći tijekom procesa otkrivanja i integriranja poruka koje ti tvoje tijelo i tvoja psiha šalju kroz razne simptome.
Preporučena eterična ulja prema simptomima
Preporučena eterična ulja i blendove možeš koristiti u difuzeru. Jednostavno dodaj 5 kapi ulja u difuzer nekoliko puta dnevno.
Možeš i udisati mirise preko gaze ili maramice. Nakapaj par kapi na gazu i prinesi nosu, diši duboko oko pola minute i zatim uživaj u promjeni koju donose mirisi.
Potištenost i tuga – Mandarina, eterično ulje potiče radost. Bor, eterično ulje uzemljuje. Ove mirise svatko prihvaća, a mogu puno doprinijeti promjeni raspoloženja ako ih se svakodnevno koristi.
Gubitak interesa i užitka – INSPIRE, blend razbuđuje i budi osjetila. Potiče mentalnu oštrinu i u prostor unosi aktivnost duha.
PURE PASSION blend je zavodljiv i ugodan nosu, potiče maštu i budi osjetila. Ne dozvoljava ravnodušnost.
REVOLUTION PURE PASSION roll-on ovaj blend dolazi I kao roll-on s baznim uljem koštica Marelice te ga možeš lako koristiti gdje god da jesi nanošenjem na zapešće.
Bezvoljnost – INVIZZ, blend svojom svježinom i ugodnom oštrinom rastvara ustajalu energiju i donosi instantnu promjenu u prostoru.
Umor – BREATHE EASY, blend povećava disajni volumen i puni tvoje tijelo kisikom i energijom.
Osjećaj krivnje i bezvrijednosti – SUNNY SIDE, blend donosi osjećaj nježnosti, ljubavi i topline u prostor.
Nemir i usporenost – Lavanda, eterično ulje vraća te u centar, a Čempres, eterično ulje uzemljuje.
Promjene apetita – ako se radi o previše jela preporučujemo NICO FREE, blend koji uravnotežuje i pomaže kod svake ovisnosti. Ako se radi o premalo jela preporučujemo Mandarinu, eterično ulje ili Grejp, eterično ulje koji potiču apetit (koriste se u prostoru ne konzumiraju se oralno).
Promjena sna – SWEET DREAMS blend opušta i uspavljuje, koristi ga prije spavanja. REVOLUTION SWEET DREAMS roll-on možeš nanijeti na zapešće i područje vrata.
Problemi s koncentracijom – STAY FOCUSED, blend pomaže fokusu, mentalnoj oštrini i razbuđuje.
Intenzivni osjećaji – FEELINGS blend, uzemljuje i priziva osjećaj prisutnosti u trenutku bez obzira koji intenzitet osjećaja je u pitanju. Preporučujemo ga za svako doba dana osim navečer prije spavanja.
Nadam se da ti je drugačiji pogled na depresiju olakšao teret koji nosiš. Poznajem snagu eteričnih ulja i već sam mnogo puta vidjela čudesne rezultate Aromaterapije. Važno je da znaš da glavnu moć iscjeljenja nosiš u sebi, a da ti eterična ulja u tome pomažu.
Zagrljaji iz Aromare!
Mara Doljak
Ako želiš primati blogove kao i novosti te najave za radionice direktno u inbox prijavi se na naš newsletter na dnu ove stranice i postani dio naše mirisne zajednice!
(1) Izvor: WHO, cijeli članak možeš pronaći ovdje)